Ciasto z śliwkami to szybki przepis, który z powodzeniem możesz wykorzystać jako samodzielny posiłek i/lub deser do kawki. Dodatek jogurtu typu skyr, dostarczy odpowiednią ilość białka w Twojej diecie, ale także będzie odpowiadać za Twoją sytość.

Do przygotowania przepisu możesz użyć dowolnych owoców, które lubisz. Zachęcam jednak, aby skorzystać z tego co daje nam obecny sezon. Śliwki świetnie wkomponują się w cynamonowy, jesienny klimat.

Wiktoria Kała wspolpraca dieta dietetyk jadłospis trener blog ciasto z śliwkami

Szybkie ciasto z śliwkami

wiktoriakala

Szybkie i pożywne ciacho, które możesz zabrać ze sobą na drugie śniadanie do pracy/szkoły lub zjeść jako deser do kawki.

Wydrukuj przepis Zapisz przepis

Czas przygotowania 5

Czas gotowania 30

Course Deser, Śniadanie

Porcja 2

Kcal 280 kcal

Składniki

2 szt jaja
150 g jogurt typu islandzkiego skyr
60 g mąka owsiana możesz zamienić na dowolną inną
10 g siemienia lnianego zmielonego
70 g erytrytolu lub inny słodzik
100 g śliwek
cynamon

Przygotowanie

Białka jaj ubij na sztywną pianę z proszkiem do pieczenia. Dodaj żółtka i delikatnie wymieszaj. Następnie dorzuć jogurt i cynamon. Połącz wszystkie składniki.
Produkty sypkie dodaj do miski. Wymieszaj.
Ciasto wylej do delikatnie natłuszczonej formy do pieczenia (ja użyłam oliwy w spray'u). Ułóż pokrojone śliwki.
Piecz 30-40min w piekarniku nagrzanym na 180°C.

Notatki

Całość Kcal: 559kcal Białko: 44g Tłuszcze: 17g Węglowodany: 52g

Porcja (1/2) Kcal: 280kcal Białko: 22g Tłuszcze: 9g Węglowodany: 26g

Keyword ciasto, ciasto z owocami, śliwki, zdrowy deser

ciasto z śliwkami szybki przepis

Dlaczego w diecie warto uwzględnić dodatek siemienia?

Lignany zawarte w siemieniu lnianym wykazują działanie przeciwmiażdżycowe, antyoksydacyjne, regulują gospodarkę hormonalną oraz neutralizują działanie wolnych rodników. Mogą okazać się przydatne w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, ze względu na obniżający wpływ na frakcję LDL cholesterolu.

Dodatkowo zawarty w siemieniu lnianym błonnik po kontakcie z wodą zwiększa objętość, dając uczucie sytości i przyspieszając pasaż jelitowy.

10/3/2022

Ciasteczka owsiane z orzechami i czekoladą

Orzechy, czekolada i pyszne ciasteczka owsiane gotowe. Idealna opcja gdy masz ochotę na małą słodką rozkosz, bądź nie wiesz co ze sobą zabrać gdy wychodzisz z domu. Poniższy przepis sprawdzi się idealnie w każdych warunkach. Ten kto je choć raz przygotuje może być pewny, że na tym jednym razie się nie skończy.
Czytaj dalej…
9/28/2022

Omlet na słodko a’la sernik

Omlet na słodko to super propozycja na śniadanie i nie tylko. Co powiesz na sernikową wersję tego dania? Sprawdź przepis i ciesz się smakiem!
Czytaj dalej…
9/27/2022

Kurczak w sosie pomidorowym – przepis na pyszny obiad

Dzisiaj przychodzę do Ciebie z propozycją na przepyszny i bardzo szybki obiad. Kurczak w sosie pomidorowym to idealna propozycja dla tych osób, które nie mają za dużo czasu na przygotowywanie wykwintnych dań. Dodatkowo nie musisz martwić się swoimi zdolnościami – każdy poradzi sobie z tym przepisem!
Czytaj dalej…