Pasta kanapkowa z tuńczyka, to świetny przepis na zdrowe i pożywne śniadanie. Wystarczy, że dodasz porcję warzyw i możesz zaczynać dzień!
„Szybka rybka” – pasta kanapkowa z tuńczyka
Składniki
- 130 g tuńczyk w wodzie – możesz użyć już rozdrobnionej wersji lub w kawałkach
- 2 szt. ogórki kiszone
- 40 g majonez makroskładniki podane dla majonezu light
- sól, pieprz
Przygotowanie
- Tuńczyka odcedź z wody i przełóż do miseczki (jeżeli używasz standardowej wersji, rozdrobnij widelcem.
- Ogórki pokrój w drobną kostkę i dodaj do ryby wraz z majonezem.
- Całość wymieszaj i przypraw.
Notatki
pasta kanapkowa przepis śniadanie
Dodatkowe informacje
Bilansując swój posiłek, warto pamiętać o tym, aby znalazły się w nim źródła wszystkich makroskładników. Dlatego pasta kanapkowa z tuńczyka, dodana do naszego śniadania to świetna alternatywa. W 100g świeżej ryby znajdziemy aż 23g białka, a to wszystko przy stosunkowo niskiej kaloryczności, która wynosi jesdne 108kcal. Dodatkowo tuńczyk należy do ryb o małej zawartości tłuszczu (0,9g/100g), a 1/4 z tej ilości stanowią niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (EPA i DHA). Tłuszcze te są bardzo istotne w diecie, ponieważ ich niedobory mogą skutkować m.in. obniżeniem odporności, wzrostem poziomu cholesterolu czy wystąpieniem chorób układu krążenia.
Do tego typu pasty kanapkowej, poza pysznym pieczywem, warto dodać także troszkę warzyw. W moim przypadku, do kanapek dodałam: sałatę lodową, pomidora, kiełki słonecznika. Ponieważ na co dzień dbam o swoją dietę (i zachęcam również do tego Ciebie), mam pewność, że ilość majonezu podana w przepisie nie zaszkodzi mojemu zdrowiu.
pasta kanapkowa przepis śniadanie
-
IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta
Dieta low fodmap a może ta bez laktozy w IBS? Który model jest najlepszy dla osób z zespołem jelita drażliwego? Styl życia w zespole jelita drażliwego to jeden z ważniejszych elementów na który należy zwrócić uwagę. Zaniedbania w zakresie nawyków żywieniowych stanowią jedną z przyczyn powstawania zaburzeń zdrowotnych. Stosowanie zaleceń dietetycznych jest elementem który pozwala:…
-
IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka
Zespół jelita drażliwego (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome) należy do grupy zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego i jest jedną z częściej diagnozowanych chorób żołądkowo-jelitowych. Z badań przeprowadzonych w 2021 roku wskazują, wynika że problem ten dotyka około 10-15% populacji świata. To przewlekłe schorzenie znacznie wpływa na jakość życia – utrudniając codzienne funkcjonowanie. Charakterystycznymi dolegliwościami…
-
Postanowienie vs zdrowy styl życia
Zmiana stylu życia na zdrowy, to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych, lecz nie tylko. Większa ilość ruchu, zmiany w diecie, większa uważność co do wypijanych płynów – za pewne doskonale znasz ten schemat i choć raz sama/sam chciałaś/chciałeś coś zmienić w swoim życiu. Jeżeli właśnie jesteś na tym etapie bardzo się cieszę, pomogę Ci rozpocząć…
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
-
Pierwotna cena wynosiła: 1197,00 zł.1077,00 złAktualna cena wynosi: 1077,00 zł.
3 miesiące współpracy online PROMOCJA
-
Pierwotna cena wynosiła: 1497,00 zł.1300,00 złAktualna cena wynosi: 1300,00 zł.
3 miesiące współpracy online rozmaitości PROMOCJA
-
239,00 złKonsultacja dietetyczna
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
ciasto z śliwkami szybki przepis
Ciasto drożdżowe z brzoskwiniami to cudowna rozkosz dla podniebienia. Jestem pewna, że zasmakuje każdemu słodkiemu łasuchowi, który nie wyobraża sobie dnia bez czegoś słodkiego. Przepis jest szybki i prosty w wykonaniu, a ponieważ samo ciasto jest bez cukru, zawiera znacznie mniej kcal w porównaniu z tradycyjnymi wypiekami. Jeżeli oczekujesz gości albo nie wiesz co przygotować do niedzielnej kawki, problem masz z głowy!
