Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami to świetna propozycja na szybki i smaczny obiad lub kolację. Jeżeli tak jak ja uwielbiasz tego typu dania – nie pozostaje Ci nic innego jak wybrać się na zakupy, zakasać rękawy i brać się do gotowania.

Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami

wiktoriakala

Idealna propozycja dla fanów pysznych i szybkich obiadów.

Wydrukuj przepis Zapisz przepis

Course Danie główne, Kolacja, Obiad

Porcja 2

Kcal 336 kcal

Składniki

250 g pierś z kurczaka
500 g pieczarki
1 szt zupa cebulowa polecam firmy knorr (proszek)
70 g śmietana 30%

Przygotowanie

Pieczarki obierz, pokrój i poddusić na patelni, aż odparuje z nich woda. Na patelnię możesz dodać odrobinę wody aby się nie przypaliły.
Pierś z kurczaka umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Przypraw solą i pieprzem.
Na dno dużego żaroodpornego naczynia wyłóż pieczarki. Śmietanę wymieszaj z zupą w proszku i 150ml wody.
Zalej całość sosem cebulowym. Piecz w 175 stopniach C przez 50-60 minut, aż całość ładnie się zarumieni.

Notatki

Całość Kcal: 673kcal Białko: 71g Tłuszcze: 29g Węglowodany: 31g

Porcja (1/2) Kcal: 336kcal Białko:35g Tłuszcze: 14g Węglowodany: 16g

Keyword kurczak, kurczak w sosie, obiad, pieczarki

kurczak zupie cebulowej pieczarkami

Być może zastanawiasz się jak zdrowy obiad może zawierać zupkę w proszku i śmietanę 30%. Tutaj z pomocą przychodzi nam zasada, którą mocno polecam na każdym etapie diety. O czym mowa? Nie wiem czy słyszałaś/słyszałeś o zasadzie 80/20, jeżeli nie przeczytaj poniższą treść.

Zasada 80/20

Zasada ta opiera się na założeniu, że 80% tego, co jemy to produkty zdrowe i niskoprzetworzone. Natomiast 20% to jedzenie dla przyjemności, wliczone w zapotrzebowanie energetyczne. Kluczowym aspektem jest to, że „możesz” i nie oznacza to, że „musisz” je zjeść. Jeżeli chcesz całe swoje zapotrzebowanie uzupełnić w sposób zdrowy – super. Jeżeli wolisz wliczyć batona w dietę czy np. zupkę w proszku, to też nic złego i spokojnie miejsce na to w żywieniu na co dzień jest.

Ciasteczka owsiane orzechy czekolada

1/23/2023

IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta

Dieta low fodmap a może ta bez laktozy w IBS? Który model jest najlepszy dla osób z zespołem jelita drażliwego? Styl życia w zespole jelita drażliwego to jeden z ważniejszych elementów na który należy zwrócić uwagę. Zaniedbania w zakresie nawyków żywieniowych stanowią jedną z przyczyn powstawania zaburzeń zdrowotnych. Stosowanie zaleceń dietetycznych jest elementem który pozwala:…
Czytaj dalej…
1/20/2023

IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka

Zespół jelita drażliwego (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome) należy do grupy zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego i jest jedną z częściej diagnozowanych chorób żołądkowo-jelitowych. Z badań przeprowadzonych w 2021 roku wskazują, wynika że problem ten dotyka około 10-15% populacji świata. To przewlekłe schorzenie znacznie wpływa na jakość życia – utrudniając codzienne funkcjonowanie. Charakterystycznymi dolegliwościami…
Czytaj dalej…
1/7/2023

Postanowienie vs zdrowy styl życia

Zmiana stylu życia na zdrowy, to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych, lecz nie tylko. Większa ilość ruchu, zmiany w diecie, większa uważność co do wypijanych płynów – za pewne doskonale znasz ten schemat i choć raz sama/sam chciałaś/chciałeś coś zmienić w swoim życiu. Jeżeli właśnie jesteś na tym etapie bardzo się cieszę, pomogę Ci rozpocząć…
Czytaj dalej…