Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami to świetna propozycja na szybki i smaczny obiad lub kolację. Jeżeli tak jak ja uwielbiasz tego typu dania – nie pozostaje Ci nic innego jak wybrać się na zakupy, zakasać rękawy i brać się do gotowania.
Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami
Składniki
- 250 g pierś z kurczaka
- 500 g pieczarki
- 1 szt zupa cebulowa polecam firmy knorr (proszek)
- 70 g śmietana 30%
Przygotowanie
- Pieczarki obierz, pokrój i poddusić na patelni, aż odparuje z nich woda. Na patelnię możesz dodać odrobinę wody aby się nie przypaliły.
- Pierś z kurczaka umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Przypraw solą i pieprzem.
- Na dno dużego żaroodpornego naczynia wyłóż pieczarki. Śmietanę wymieszaj z zupą w proszku i 150ml wody.
- Zalej całość sosem cebulowym. Piecz w 175 stopniach C przez 50-60 minut, aż całość ładnie się zarumieni.
Notatki
kurczak zupie cebulowej pieczarkami
kurczak zupie cebulowej pieczarkami
Być może zastanawiasz się jak zdrowy obiad może zawierać zupkę w proszku i śmietanę 30%. Tutaj z pomocą przychodzi nam zasada, którą mocno polecam na każdym etapie diety. O czym mowa? Nie wiem czy słyszałaś/słyszałeś o zasadzie 80/20, jeżeli nie przeczytaj poniższą treść.
Zasada 80/20
Zasada ta opiera się na założeniu, że 80% tego, co jemy to produkty zdrowe i niskoprzetworzone. Natomiast 20% to jedzenie dla przyjemności, wliczone w zapotrzebowanie energetyczne. Kluczowym aspektem jest to, że „możesz” i nie oznacza to, że „musisz” je zjeść. Jeżeli chcesz całe swoje zapotrzebowanie uzupełnić w sposób zdrowy – super. Jeżeli wolisz wliczyć batona w dietę czy np. zupkę w proszku, to też nic złego i spokojnie miejsce na to w żywieniu na co dzień jest.
Ciasteczka owsiane orzechy czekolada
-
Tłusty czwartek okiem dietetyka – przepis na zdrowe donuts
Tłusty czwartek to jeden z najbardziej rozpoznawalnych dni w polskiej kulturze kulinarnej, który kojarzy się z zapachem świeżych pączków, kolejkami do cukierni oraz nieodłącznym pytaniem: czy można pozwolić sobie na donuty i pączki, jeśli dbamy o zdrową dietę? Wokół tego dnia narosło wiele mitów: że to dzień „bez zasad”, że trzeba jeść jak najwięcej „bo raz
-
Popraw swoją odporność – dieta, suplementacja, styl życia
Jak duży wpływ ma dieta i styl życia na naszą odporoność? W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na przeróżnego rodzaju infekcje, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Tutaj katarek, tam ból gardła i ogólne osłabienie, to objawy, które każdy z nas zna doskonale. Szczególnie teraz, gdy za oknem może pogoda nas nie rozpieszcza, warto przyjrzeć się temu
-
Zdrowe i skuteczne odchudzanie – przewodnik po stylu życia
Zdrowe i skuteczne odchudzanie nie może pomijać aspektu tak ważnego, jak kwestia stylu życia. Dieta jest oczywiście jego częścią, ale o tym było w poprzednim wpisie. Dzisiaj zajmiemy się aspektami takimi jak: aktywność fizyczna, sen, stres. Dodatkowo sprawdzimy jak monitorować postępy, co warto dołączyć do suplementacji. Skuteczne odchudzanie – powtórka z diety Jeżeli jeszcze nie
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
-
399,00 złMiesięczna współpraca online indywidualna
-
499,00 złMiesięczna współpraca online rozmaitości
