Ciasto z śliwkami to szybki przepis, który z powodzeniem możesz wykorzystać jako samodzielny posiłek i/lub deser do kawki. Dodatek jogurtu typu skyr, dostarczy odpowiednią ilość białka w Twojej diecie, ale także będzie odpowiadać za Twoją sytość.
Do przygotowania przepisu możesz użyć dowolnych owoców, które lubisz. Zachęcam jednak, aby skorzystać z tego co daje nam obecny sezon. Śliwki świetnie wkomponują się w cynamonowy, jesienny klimat.
Szybkie ciasto z śliwkami
Składniki
- 2 szt jaja
- 150 g jogurt typu islandzkiego skyr
- 60 g mąka owsiana możesz zamienić na dowolną inną
- 10 g siemienia lnianego zmielonego
- 70 g erytrytolu lub inny słodzik
- 100 g śliwek
- cynamon
Przygotowanie
- Białka jaj ubij na sztywną pianę z proszkiem do pieczenia. Dodaj żółtka i delikatnie wymieszaj. Następnie dorzuć jogurt i cynamon. Połącz wszystkie składniki.
- Produkty sypkie dodaj do miski. Wymieszaj.
- Ciasto wylej do delikatnie natłuszczonej formy do pieczenia (ja użyłam oliwy w spray'u). Ułóż pokrojone śliwki.
- Piecz 30-40min w piekarniku nagrzanym na 180°C.
Notatki
ciasto z śliwkami szybki przepis
Dlaczego w diecie warto uwzględnić dodatek siemienia?
Lignany zawarte w siemieniu lnianym wykazują działanie przeciwmiażdżycowe, antyoksydacyjne, regulują gospodarkę hormonalną oraz neutralizują działanie wolnych rodników. Mogą okazać się przydatne w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, ze względu na obniżający wpływ na frakcję LDL cholesterolu.
Dodatkowo zawarty w siemieniu lnianym błonnik po kontakcie z wodą zwiększa objętość, dając uczucie sytości i przyspieszając pasaż jelitowy.
-
Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć?
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. Czas ten może kojarzyć się z masą pysznego jedzenia i dodatkowymi kilogramami po. Czy są jakieś sposoby, które pozwolą na poradzenie sobie z tym? Czy można przy świątecznym stole odpuścić dietę? Czy to co i ile zjesz wpłynie na efekty wypracowane przed?
-
Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć!
Woda i odpowiednie nawodnienie powinno być naszym „oczkiem w głowie” na co dzień. Znasz takie przysłowie „lepiej zapobiegać niż leczyć”? Dotyczy ono również tematu nawodnienia. Za pewne zgodzisz się ze mną, że dużo lepiej jest zwrócić uwagę na ilość dostarczanej wody, niż później zmagać się ze skutkami odwodniania. Dzisiaj postaram Ci się przybliżyć ten temat…
-
Redukcja z głową – wszystko co musisz wiedzieć o deficycie
Redukcja masy ciała wcale nie musi wiązać się z stosowaniem restrykcyjnych diet. Kluczem jest deficyt – sprawdź czym on jest na prawdę!
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
-
399,00 złMiesięczna współpraca online indywidualna
-
499,00 złMiesięczna współpraca online rozmaitości
Ciasto drożdżowe z brzoskwiniami to cudowna rozkosz dla podniebienia i jestem pewna, że zasmakuje każdemu słodkiemu łasuchowi, który nie wyobraża sobie dnia bez czegoś słodkiego. Przepis jest szybki i prosty w wykonaniu, a ponieważ samo ciasto jest bez cukru, zawiera znacznie mniej kcal w porównaniu z tradycyjnymi wypiekami. Jeżeli oczekujesz gości albo nie wiesz co przygotować do niedzielnej kawki, problem masz z głowy!
