Ciasto z śliwkami to szybki przepis, który z powodzeniem możesz wykorzystać jako samodzielny posiłek i/lub deser do kawki. Dodatek jogurtu typu skyr, dostarczy odpowiednią ilość białka w Twojej diecie, ale także będzie odpowiadać za Twoją sytość.
Do przygotowania przepisu możesz użyć dowolnych owoców, które lubisz. Zachęcam jednak, aby skorzystać z tego co daje nam obecny sezon. Śliwki świetnie wkomponują się w cynamonowy, jesienny klimat.
Szybkie ciasto z śliwkami
Składniki
- 2 szt jaja
- 150 g jogurt typu islandzkiego skyr
- 60 g mąka owsiana możesz zamienić na dowolną inną
- 10 g siemienia lnianego zmielonego
- 70 g erytrytolu lub inny słodzik
- 100 g śliwek
- cynamon
Przygotowanie
- Białka jaj ubij na sztywną pianę z proszkiem do pieczenia. Dodaj żółtka i delikatnie wymieszaj. Następnie dorzuć jogurt i cynamon. Połącz wszystkie składniki.
- Produkty sypkie dodaj do miski. Wymieszaj.
- Ciasto wylej do delikatnie natłuszczonej formy do pieczenia (ja użyłam oliwy w spray'u). Ułóż pokrojone śliwki.
- Piecz 30-40min w piekarniku nagrzanym na 180°C.
Notatki
ciasto z śliwkami szybki przepis
Dlaczego w diecie warto uwzględnić dodatek siemienia?
Lignany zawarte w siemieniu lnianym wykazują działanie przeciwmiażdżycowe, antyoksydacyjne, regulują gospodarkę hormonalną oraz neutralizują działanie wolnych rodników. Mogą okazać się przydatne w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, ze względu na obniżający wpływ na frakcję LDL cholesterolu.
Dodatkowo zawarty w siemieniu lnianym błonnik po kontakcie z wodą zwiększa objętość, dając uczucie sytości i przyspieszając pasaż jelitowy.
-
Tłusty czwartek okiem dietetyka – przepis na zdrowe donuts
Tłusty czwartek to jeden z najbardziej rozpoznawalnych dni w polskiej kulturze kulinarnej, który kojarzy się z zapachem świeżych pączków, kolejkami do cukierni oraz nieodłącznym pytaniem: czy można pozwolić sobie na donuty i pączki, jeśli dbamy o zdrową dietę? Wokół tego dnia narosło wiele mitów: że to dzień „bez zasad”, że trzeba jeść jak najwięcej „bo raz
-
Popraw swoją odporność – dieta, suplementacja, styl życia
Jak duży wpływ ma dieta i styl życia na naszą odporoność? W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na przeróżnego rodzaju infekcje, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Tutaj katarek, tam ból gardła i ogólne osłabienie, to objawy, które każdy z nas zna doskonale. Szczególnie teraz, gdy za oknem może pogoda nas nie rozpieszcza, warto przyjrzeć się temu
-
Zdrowe i skuteczne odchudzanie – przewodnik po stylu życia
Zdrowe i skuteczne odchudzanie nie może pomijać aspektu tak ważnego, jak kwestia stylu życia. Dieta jest oczywiście jego częścią, ale o tym było w poprzednim wpisie. Dzisiaj zajmiemy się aspektami takimi jak: aktywność fizyczna, sen, stres. Dodatkowo sprawdzimy jak monitorować postępy, co warto dołączyć do suplementacji. Skuteczne odchudzanie – powtórka z diety Jeżeli jeszcze nie
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
-
399,00 złMiesięczna współpraca online indywidualna
-
499,00 złMiesięczna współpraca online rozmaitości
Ciasto drożdżowe z brzoskwiniami to cudowna rozkosz dla podniebienia i jestem pewna, że zasmakuje każdemu słodkiemu łasuchowi, który nie wyobraża sobie dnia bez czegoś słodkiego. Przepis jest szybki i prosty w wykonaniu, a ponieważ samo ciasto jest bez cukru, zawiera znacznie mniej kcal w porównaniu z tradycyjnymi wypiekami. Jeżeli oczekujesz gości albo nie wiesz co przygotować do niedzielnej kawki, problem masz z głowy!
