Pasta kanapkowa z tuńczyka, to świetny przepis na zdrowe i pożywne śniadanie. Wystarczy, że dodasz porcję warzyw i możesz zaczynać dzień!
„Szybka rybka” – pasta kanapkowa z tuńczyka
Składniki
- 130 g tuńczyk w wodzie – możesz użyć już rozdrobnionej wersji lub w kawałkach
- 2 szt. ogórki kiszone
- 40 g majonez makroskładniki podane dla majonezu light
- sól, pieprz
Przygotowanie
- Tuńczyka odcedź z wody i przełóż do miseczki (jeżeli używasz standardowej wersji, rozdrobnij widelcem.
- Ogórki pokrój w drobną kostkę i dodaj do ryby wraz z majonezem.
- Całość wymieszaj i przypraw.
Notatki
pasta kanapkowa przepis śniadanie
Dodatkowe informacje
Bilansując swój posiłek, warto pamiętać o tym, aby znalazły się w nim źródła wszystkich makroskładników. Dlatego pasta kanapkowa z tuńczyka, dodana do naszego śniadania to świetna alternatywa. W 100g świeżej ryby znajdziemy aż 23g białka, a to wszystko przy stosunkowo niskiej kaloryczności, która wynosi jesdne 108kcal. Dodatkowo tuńczyk należy do ryb o małej zawartości tłuszczu (0,9g/100g), a 1/4 z tej ilości stanowią niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (EPA i DHA). Tłuszcze te są bardzo istotne w diecie, ponieważ ich niedobory mogą skutkować m.in. obniżeniem odporności, wzrostem poziomu cholesterolu czy wystąpieniem chorób układu krążenia.
Do tego typu pasty kanapkowej, poza pysznym pieczywem, warto dodać także troszkę warzyw. W moim przypadku, do kanapek dodałam: sałatę lodową, pomidora, kiełki słonecznika. Ponieważ na co dzień dbam o swoją dietę (i zachęcam również do tego Ciebie), mam pewność, że ilość majonezu podana w przepisie nie zaszkodzi mojemu zdrowiu.
pasta kanapkowa przepis śniadanie
-
Zdrowe i skuteczne odchudzanie – Przewodnik dietetyczny
Dzisiejszy wpis to kompletny przewodnik dietetyczny, który pokaże Ci, że zdrowe odchudzanie jest możliwe i przynosi najlepsze efekty. Zdrowe odchudzanie to proces, który polega na trwałym zrzuceniu nadmiernych kilogramów, przy jednoczesnym utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia. Wybierając zdrowe metody redukcji masy ciała, minimalizujemy ryzyko efektu jojo, niedoborów żywieniowych oraz problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu odpornościowego
-
Deser jagodowy – „fit” przepis
Przepis na deser jagodowy, to jeden z tych, który nie wymaga dużych umiejętności, ani dużej ilości składników. Zrobisz go w kilka minut, a smak zaskoczy niejednego. Równowaga w diecie to klucz do zdrowego stylu życia i dobrego samopoczucia. W poszukiwaniu idealnej harmonii między przyjemnością, a wartościami odżywczymi, warto sięgać po desery, które nie tylko zaspokajają
-
Superfoods – czy na prawdę działają? dietetyczne fakty i mity
Dietetyczne mity to plaga w dzisiejszych czasach, tyczy się to także coraz bardziej popularnych superfoods i ich wartości odżywczych. Dzisiaj przyjrzymy się kilku zagadnieniom. Po pierwsze czym w ogóle są te składniki i co je wyróżnia? Jakie superfoods znajdziemy w naszej Polskiej kuchni? Czy warto płacić, aż tyle za jeden produkt? superfoods dietetyczne Spis treści:
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
-
Pierwotna cena wynosiła: 1197,00 zł.1077,00 złAktualna cena wynosi: 1077,00 zł.
3 miesiące współpracy online PROMOCJA
-
Pierwotna cena wynosiła: 1497,00 zł.1300,00 złAktualna cena wynosi: 1300,00 zł.
3 miesiące współpracy online rozmaitości PROMOCJA
-
239,00 złKonsultacja dietetyczna
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
ciasto z śliwkami szybki przepis
Ciasto drożdżowe z brzoskwiniami to cudowna rozkosz dla podniebienia. Jestem pewna, że zasmakuje każdemu słodkiemu łasuchowi, który nie wyobraża sobie dnia bez czegoś słodkiego. Przepis jest szybki i prosty w wykonaniu, a ponieważ samo ciasto jest bez cukru, zawiera znacznie mniej kcal w porównaniu z tradycyjnymi wypiekami. Jeżeli oczekujesz gości albo nie wiesz co przygotować do niedzielnej kawki, problem masz z głowy!
