Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami to świetna propozycja na szybki i smaczny obiad lub kolację. Jeżeli tak jak ja uwielbiasz tego typu dania – nie pozostaje Ci nic innego jak wybrać się na zakupy, zakasać rękawy i brać się do gotowania.

Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami

wiktoriakala

Idealna propozycja dla fanów pysznych i szybkich obiadów.

Wydrukuj przepis Zapisz przepis

Course Danie główne, Kolacja, Obiad

Porcja 2

Kcal 336 kcal

Składniki

250 g pierś z kurczaka
500 g pieczarki
1 szt zupa cebulowa polecam firmy knorr (proszek)
70 g śmietana 30%

Przygotowanie

Pieczarki obierz, pokrój i poddusić na patelni, aż odparuje z nich woda. Na patelnię możesz dodać odrobinę wody aby się nie przypaliły.
Pierś z kurczaka umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Przypraw solą i pieprzem.
Na dno dużego żaroodpornego naczynia wyłóż pieczarki. Śmietanę wymieszaj z zupą w proszku i 150ml wody.
Zalej całość sosem cebulowym. Piecz w 175 stopniach C przez 50-60 minut, aż całość ładnie się zarumieni.

Notatki

Całość Kcal: 673kcal Białko: 71g Tłuszcze: 29g Węglowodany: 31g

Porcja (1/2) Kcal: 336kcal Białko:35g Tłuszcze: 14g Węglowodany: 16g

Keyword kurczak, kurczak w sosie, obiad, pieczarki

kurczak zupie cebulowej pieczarkami

Być może zastanawiasz się jak zdrowy obiad może zawierać zupkę w proszku i śmietanę 30%. Tutaj z pomocą przychodzi nam zasada, którą mocno polecam na każdym etapie diety. O czym mowa? Nie wiem czy słyszałaś/słyszałeś o zasadzie 80/20, jeżeli nie przeczytaj poniższą treść.

Zasada 80/20

Zasada ta opiera się na założeniu, że 80% tego, co jemy to produkty zdrowe i niskoprzetworzone. Natomiast 20% to jedzenie dla przyjemności, wliczone w zapotrzebowanie energetyczne. Kluczowym aspektem jest to, że „możesz” i nie oznacza to, że „musisz” je zjeść. Jeżeli chcesz całe swoje zapotrzebowanie uzupełnić w sposób zdrowy – super. Jeżeli wolisz wliczyć batona w dietę czy np. zupkę w proszku, to też nic złego i spokojnie miejsce na to w żywieniu na co dzień jest.

Ciasteczka owsiane orzechy czekolada

12/21/2022

Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć?

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. Czas ten może kojarzyć się z masą pysznego jedzenia i dodatkowymi kilogramami po. Czy są jakieś sposoby, które pozwolą na poradzenie sobie z tym? Czy można przy świątecznym stole odpuścić dietę? Czy to co i ile zjesz wpłynie na efekty wypracowane przed?
Czytaj dalej…
11/24/2022

Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć!

Woda i odpowiednie nawodnienie powinno być naszym „oczkiem w głowie” na co dzień. Znasz takie przysłowie „lepiej zapobiegać niż leczyć”? Dotyczy ono również tematu nawodnienia. Za pewne zgodzisz się ze mną, że dużo lepiej jest zwrócić uwagę na ilość dostarczanej wody, niż później zmagać się ze skutkami odwodniania. Dzisiaj postaram Ci się przybliżyć ten temat…
Czytaj dalej…
11/10/2022

Redukcja z głową – wszystko co musisz wiedzieć o deficycie

Redukcja masy ciała wcale nie musi wiązać się z stosowaniem restrykcyjnych diet. Kluczem jest deficyt – sprawdź czym on jest na prawdę!
Czytaj dalej…