Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami to świetna propozycja na szybki i smaczny obiad lub kolację. Jeżeli tak jak ja uwielbiasz tego typu dania – nie pozostaje Ci nic innego jak wybrać się na zakupy, zakasać rękawy i brać się do gotowania.

Kurczak w zupie cebulowej z pieczarkami

wiktoriakala

Idealna propozycja dla fanów pysznych i szybkich obiadów.

Wydrukuj przepis Zapisz przepis

Course Danie główne, Kolacja, Obiad

Porcja 2

Kcal 336 kcal

Składniki

250 g pierś z kurczaka
500 g pieczarki
1 szt zupa cebulowa polecam firmy knorr (proszek)
70 g śmietana 30%

Przygotowanie

Pieczarki obierz, pokrój i poddusić na patelni, aż odparuje z nich woda. Na patelnię możesz dodać odrobinę wody aby się nie przypaliły.
Pierś z kurczaka umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Przypraw solą i pieprzem.
Na dno dużego żaroodpornego naczynia wyłóż pieczarki. Śmietanę wymieszaj z zupą w proszku i 150ml wody.
Zalej całość sosem cebulowym. Piecz w 175 stopniach C przez 50-60 minut, aż całość ładnie się zarumieni.

Notatki

Całość Kcal: 673kcal Białko: 71g Tłuszcze: 29g Węglowodany: 31g

Porcja (1/2) Kcal: 336kcal Białko:35g Tłuszcze: 14g Węglowodany: 16g

Keyword kurczak, kurczak w sosie, obiad, pieczarki

kurczak zupie cebulowej pieczarkami

Być może zastanawiasz się jak zdrowy obiad może zawierać zupkę w proszku i śmietanę 30%. Tutaj z pomocą przychodzi nam zasada, którą mocno polecam na każdym etapie diety. O czym mowa? Nie wiem czy słyszałaś/słyszałeś o zasadzie 80/20, jeżeli nie przeczytaj poniższą treść.

Zasada 80/20

Zasada ta opiera się na założeniu, że 80% tego, co jemy to produkty zdrowe i niskoprzetworzone. Natomiast 20% to jedzenie dla przyjemności, wliczone w zapotrzebowanie energetyczne. Kluczowym aspektem jest to, że „możesz” i nie oznacza to, że „musisz” je zjeść. Jeżeli chcesz całe swoje zapotrzebowanie uzupełnić w sposób zdrowy – super. Jeżeli wolisz wliczyć batona w dietę czy np. zupkę w proszku, to też nic złego i spokojnie miejsce na to w żywieniu na co dzień jest.

Ciasteczka owsiane orzechy czekolada

8/6/2024

Zdrowe i skuteczne odchudzanie – Przewodnik dietetyczny

Dzisiejszy wpis to kompletny przewodnik dietetyczny, który pokaże Ci, że zdrowe odchudzanie jest możliwe i przynosi najlepsze efekty. Zdrowe odchudzanie to proces, który polega na trwałym zrzuceniu nadmiernych kilogramów, przy jednoczesnym utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia. Wybierając zdrowe metody redukcji masy ciała, minimalizujemy ryzyko efektu jojo, niedoborów żywieniowych oraz problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu odpornościowego
Czytaj dalej…
7/23/2024

Deser jagodowy – „fit” przepis

Przepis na deser jagodowy, to jeden z tych, który nie wymaga dużych umiejętności, ani dużej ilości składników. Zrobisz go w kilka minut, a smak zaskoczy niejednego. Równowaga w diecie to klucz do zdrowego stylu życia i dobrego samopoczucia. W poszukiwaniu idealnej harmonii między przyjemnością, a wartościami odżywczymi, warto sięgać po desery, które nie tylko zaspokajają
Czytaj dalej…
7/15/2024

Superfoods – czy na prawdę działają? dietetyczne fakty i mity

Dietetyczne mity to plaga w dzisiejszych czasach, tyczy się to także coraz bardziej popularnych superfoods i ich wartości odżywczych. Dzisiaj przyjrzymy się kilku zagadnieniom. Po pierwsze czym w ogóle są te składniki i co je wyróżnia? Jakie superfoods znajdziemy w naszej Polskiej kuchni? Czy warto płacić, aż tyle za jeden produkt? superfoods dietetyczne Spis treści:
Czytaj dalej…