Orzechy, czekolada i pyszne ciasteczka owsiane gotowe. Idealna opcja gdy masz ochotę na małą słodką rozkosz, bądź nie wiesz co ze sobą zabrać gdy wychodzisz z domu. Poniższy przepis sprawdzi się idealnie w każdych warunkach. Ten kto je choć raz przygotuje może być pewny, że na tym jednym razie się nie skończy.
Ciasteczka owsiane orzechy czekolada
Ciasteczka owsiane z orzechami w polewie czekoladowej
Składniki
- 500 g płatki owsiane
- 2 szt. jaja kurze
- 40 g mąka owsiana
- 50 g mleko krowie/roślinne
- 50 g gorzka czekolada
- 50 g masło orzechowe
- 45 g migdały
- 45 g orzechy włoskie
- 45 g orzechy nerkowca
- 50 g daktyle suszone
- proszek do pieczenia
- dowolna substancja słodząca w przepisie zostało użyte 200g erytrytolu
Przygotowanie
- Płatki przełóż do miseczki.
- Orzechy i daktyle posiekaj i dodaj do płatków.
- Do masła orzechowego dodaj 100ml wrzątku i dowolną substancję słodzącą. Dokładnie wymieszaj. Przelej do płatków i połącz składniki. Odstaw na około 10-15min.
- Do przygotowanych składników dodaj jajka i połącz ze sobą. Z masy uformuj ciasteczka – ilość i wielkość zależy od Ciebie. Wyłóż na papier do pieczenia.
- Piecz w piekarniku nagrzanym na 180 stopni C przez 15-20min. Następnie odstaw do ostygnięcia.
- Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej wraz z mlekiem. Zamocz połowę ciasteczka i odstaw do ostygnięcia.
Notatki
Ciasteczka owsiane orzechy czekolada
Propozycje zmiany
Ciasteczka owsiane są na tyle neutralnym deserem, że spokojnie ich skład możesz zmodyfikować pod siebie i swoje potrzeby. Dzisiaj pokażę Ci jak w łatwy i przyjemny sposób dodać do nich nieco innego wymiaru.
- Jeżeli postanowisz zamiast mąki użyć odżywki białkowej, twój deser będzie obfitował w większą ilość białka. Może to być pomocny zabieg w szczególności dla osób, które pilnują podaży makroskładników w diecie, ale także dla tych którzy np. ciasteczka traktują jako oddzielny posiłek.
- Jeżeli dorzucisz do masła orzechowego kakao, powstanie czekoladowa wersja powyższego przepisu. Możesz wtedy zamienić gorzką czekoladę np. na białą.
- Nie masz za dużo czasu bo zaraz pojawią się goście? Posiekaj czekoladę i dodaj razem z orzechami i daktylami. Dzięki temu unikniesz czasu jaki musisz poświęcić na stygnięcie i szybciej będziesz mógł/mogła skonsumować ciasteczka.
- Potrzebujesz więcej błonnika? Zastępując mąkę np. zmielonym siemieniem lnianym, a dostarczysz nieco więcej tego składnika.
Ciasteczka owsiane orzechy czekolada
-
Ciasto drożdżowe z rabarbarem
Ciasto drożdżowe z rabarbarem to smak dzieciństwa wielu z nas – jak je wykonać, aby wpisywało się w naszą dietę? Sprawdź przepis!
-
Omega 3 – zadbaj o swoje zdrowie
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (NNKT), są składnikiem niezbędnym do prawidłowego rozwoju w okresie prenatalnym, ale także wpływają na zdrowie każdego z nas w późniejszych latach. Spożycie w odpowiedniej ilości NNKT pozwala na zmniejszenie ryzyka zachorowania na wiele chorób żywieniowo-zależnych oraz skutecznie wspomaga leczenie zaburzeń zdrowotnych. Więcej na ich temat dowiesz się z…
-
Zjeść ciasto i mieć ciastko – o tym jak schudnąć i jeść słodycze na diecie!
Czy da się schudnąć, a będąc na diecie jeść jednocześnie słodycze? Z pozoru może wydawać się to niewykonalne, ale w praktyce każdy bez względu na cel, może jeść na co dzień swoje ulubione dania, produkty i jednocześnie cieszyć się upragnionymi efektami (zarówno sylwetkowymi jak i zdrowotnymi). Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej jak to zrobić, koniecznie…
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
-
399,00 złMiesięczna współpraca online indywidualna
-
499,00 złMiesięczna współpraca online rozmaitości
