Orzechy, czekolada i pyszne ciasteczka owsiane gotowe. Idealna opcja gdy masz ochotę na małą słodką rozkosz, bądź nie wiesz co ze sobą zabrać gdy wychodzisz z domu. Poniższy przepis sprawdzi się idealnie w każdych warunkach. Ten kto je choć raz przygotuje może być pewny, że na tym jednym razie się nie skończy.
Ciasteczka owsiane orzechy czekolada
Ciasteczka owsiane z orzechami w polewie czekoladowej
Składniki
- 500 g płatki owsiane
- 2 szt. jaja kurze
- 40 g mąka owsiana
- 50 g mleko krowie/roślinne
- 50 g gorzka czekolada
- 50 g masło orzechowe
- 45 g migdały
- 45 g orzechy włoskie
- 45 g orzechy nerkowca
- 50 g daktyle suszone
- proszek do pieczenia
- dowolna substancja słodząca w przepisie zostało użyte 200g erytrytolu
Przygotowanie
- Płatki przełóż do miseczki.
- Orzechy i daktyle posiekaj i dodaj do płatków.
- Do masła orzechowego dodaj 100ml wrzątku i dowolną substancję słodzącą. Dokładnie wymieszaj. Przelej do płatków i połącz składniki. Odstaw na około 10-15min.
- Do przygotowanych składników dodaj jajka i połącz ze sobą. Z masy uformuj ciasteczka – ilość i wielkość zależy od Ciebie. Wyłóż na papier do pieczenia.
- Piecz w piekarniku nagrzanym na 180 stopni C przez 15-20min. Następnie odstaw do ostygnięcia.
- Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej wraz z mlekiem. Zamocz połowę ciasteczka i odstaw do ostygnięcia.
Notatki
Ciasteczka owsiane orzechy czekolada
Propozycje zmiany
Ciasteczka owsiane są na tyle neutralnym deserem, że spokojnie ich skład możesz zmodyfikować pod siebie i swoje potrzeby. Dzisiaj pokażę Ci jak w łatwy i przyjemny sposób dodać do nich nieco innego wymiaru.
- Jeżeli postanowisz zamiast mąki użyć odżywki białkowej, twój deser będzie obfitował w większą ilość białka. Może to być pomocny zabieg w szczególności dla osób, które pilnują podaży makroskładników w diecie, ale także dla tych którzy np. ciasteczka traktują jako oddzielny posiłek.
- Jeżeli dorzucisz do masła orzechowego kakao, powstanie czekoladowa wersja powyższego przepisu. Możesz wtedy zamienić gorzką czekoladę np. na białą.
- Nie masz za dużo czasu bo zaraz pojawią się goście? Posiekaj czekoladę i dodaj razem z orzechami i daktylami. Dzięki temu unikniesz czasu jaki musisz poświęcić na stygnięcie i szybciej będziesz mógł/mogła skonsumować ciasteczka.
- Potrzebujesz więcej błonnika? Zastępując mąkę np. zmielonym siemieniem lnianym, a dostarczysz nieco więcej tego składnika.
Ciasteczka owsiane orzechy czekolada
-
Tłusty czwartek okiem dietetyka – przepis na zdrowe donuts
Tłusty czwartek to jeden z najbardziej rozpoznawalnych dni w polskiej kulturze kulinarnej, który kojarzy się z zapachem świeżych pączków, kolejkami do cukierni oraz nieodłącznym pytaniem: czy można pozwolić sobie na donuty i pączki, jeśli dbamy o zdrową dietę? Wokół tego dnia narosło wiele mitów: że to dzień „bez zasad”, że trzeba jeść jak najwięcej „bo raz
-
Popraw swoją odporność – dieta, suplementacja, styl życia
Jak duży wpływ ma dieta i styl życia na naszą odporoność? W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na przeróżnego rodzaju infekcje, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Tutaj katarek, tam ból gardła i ogólne osłabienie, to objawy, które każdy z nas zna doskonale. Szczególnie teraz, gdy za oknem może pogoda nas nie rozpieszcza, warto przyjrzeć się temu
-
Zdrowe i skuteczne odchudzanie – przewodnik po stylu życia
Zdrowe i skuteczne odchudzanie nie może pomijać aspektu tak ważnego, jak kwestia stylu życia. Dieta jest oczywiście jego częścią, ale o tym było w poprzednim wpisie. Dzisiaj zajmiemy się aspektami takimi jak: aktywność fizyczna, sen, stres. Dodatkowo sprawdzimy jak monitorować postępy, co warto dołączyć do suplementacji. Skuteczne odchudzanie – powtórka z diety Jeżeli jeszcze nie
Sprawdź inne treści z zakresu zdrowia – kliknij tutaj – oraz polecane przepisy – kliknij tutaj
-
399,00 złMiesięczna współpraca online indywidualna
-
499,00 złMiesięczna współpraca online rozmaitości
