Zdrowie

Tłusty czwartek okiem dietetyka – przepis na zdrowe donuts

Desery i dania na słodko, Przepisy, Styl życia / / , ,

Tłusty czwartek to jeden z najbardziej rozpoznawalnych dni w polskiej kulturze kulinarnej, który kojarzy się z zapachem świeżych pączków, kolejkami do cukierni oraz nieodłącznym pytaniem: czy można pozwolić sobie na donuty i pączki, jeśli dbamy o zdrową dietę? Wokół tego dnia narosło wiele mitów: że to dzień „bez zasad”, że trzeba jeść jak najwięcej „bo raz […]

Tłusty czwartek okiem dietetyka – przepis na zdrowe donuts Dowiedz się więcej »

superfoods - dietetyczne fakty i mity

Superfoods – czy na prawdę działają? dietetyczne fakty i mity

Dieta, Suplementacja, Zdrowie / / , , ,

Dietetyczne mity to plaga w dzisiejszych czasach, tyczy się to także coraz bardziej popularnych superfoods i ich wartości odżywczych. Dzisiaj przyjrzymy się kilku zagadnieniom. Po pierwsze czym w ogóle są te składniki i co je wyróżnia? Jakie superfoods znajdziemy w naszej Polskiej kuchni? Czy warto płacić, aż tyle za jeden produkt? superfoods dietetyczne Spis treści:

Superfoods – czy na prawdę działają? dietetyczne fakty i mity Dowiedz się więcej »

Wakacje okiem dietetyka, dieta

Wakacje okiem dietetyka – jak powinna wyglądać dieta

Dieta, Styl życia / / , ,

Dieta i wakacje, czy to się w ogóle łączy? Teraz niestety muszę użyć najbardziej banalnego tekstu, jaki istnieje w dziedzinie nauki – „to zależy”. Dieta to system żywienia i nawyki jakie posiadamy – bez względu na to czy są one zdrowe czy też nie. Myślę, że większość jednak kojarzy to słowo z procesem odchudzania, kształtowania

Wakacje okiem dietetyka – jak powinna wyglądać dieta Dowiedz się więcej »

sen na zdrowie dieta poprawa snu

Sen na zdrowie

Styl życia, Zdrowie / / , ,

Sen to naturalny i odwracalny stan zmniejszonej wrażliwości na bodźce zewnętrzne, a także względnej bezczynności połączony z utratą przytomności, występujący w regularnych odstępach czasu, wpływający na nasz organizm i zdrowie. Z punktu widzenia biologicznego to stan, w którym następuje bezruch oraz zniesienie świadomości. Jego zakłócenia lub brak mogą się przyczyniać do rozwoju poważnych zaburzeń emocjonalnych i poznawczych. Dzisiaj przyjrzyjmy się troszkę bardziej, jak istotne jest prawidłowe wysypianie się.

Sen na zdrowie Dowiedz się więcej »

omega 3 zdrowie dieta dietetyka kliniczna

Omega 3 – zadbaj o swoje zdrowie

Dieta, Styl życia, Suplementacja, Zdrowie / / , , , ,

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (NNKT), są składnikiem niezbędnym do prawidłowego rozwoju w okresie prenatalnym, ale także wpływają na zdrowie każdego z nas w późniejszych latach. Spożycie w odpowiedniej ilości NNKT pozwala na zmniejszenie ryzyka zachorowania na wiele chorób żywieniowo-zależnych oraz skutecznie wspomaga leczenie zaburzeń zdrowotnych. Więcej na ich temat dowiesz się z tego artykułu.

Omega 3 – zadbaj o swoje zdrowie Dowiedz się więcej »

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała

IBS – Zespół Jelita drażliwego – styl życia

Aktywność fizyczna, Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , , , , , , ,

Styl życia to kolejny ważny element, biorąc pod uwagę leczenie IBS (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome). Sen, aktywność fizyczna czy stan psychiczny są tak samo istotne jak leczenie farmakologiczne i żywieniowe. Aby osiągnąć pożądane efekty (w postaci ustąpienia objawów), starajmy się podchodzić do leczenia całościowo. W dzisiejszym wpisie postaram się przybliżyć Ci te zagadnienia. Życzę udanej lektury!

IBS – Zespół Jelita drażliwego – styl życia Dowiedz się więcej »

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała dieta styl życia błonnik pokarmowy rozpuszczalny nierozpuszczalny fodmap high low warzywa owoce

IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , , , , , , ,

Dieta low fodmap a może ta bez laktozy w IBS? Który model jest najlepszy dla osób z zespołem jelita drażliwego? Styl życia w zespole jelita drażliwego to jeden z ważniejszych elementów na który należy zwrócić uwagę. Zaniedbania w zakresie nawyków żywieniowych stanowią jedną z przyczyn powstawania zaburzeń zdrowotnych. Stosowanie zaleceń dietetycznych jest elementem który pozwala: zminimalizować ilość występujących objawów oraz zachować dobre samopoczucie i jakość życia.

IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta Dowiedz się więcej »

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała

IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka

Styl życia, Zdrowie / / , , , , , ,

Zespół jelita drażliwego (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome) należy do grupy zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego i jest jedną z częściej diagnozowanych chorób żołądkowo-jelitowych. Z badań przeprowadzonych w 2021 roku wskazują, wynika że problem ten dotyka około 10-15% populacji świata. To przewlekłe schorzenie znacznie wpływa na jakość życia – utrudniając codzienne funkcjonowanie. Charakterystycznymi dolegliwościami z którymi zmagają się osoby chorujące to: bóle brzucha, wzdęcia, biegunki i zaparcia.

IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka Dowiedz się więcej »

święta dieta tycie chudnięcie świąteczne okiem dietetyka jedzenie

Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć?

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , ,

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. Czas ten może kojarzyć się z masą pysznego jedzenia i dodatkowymi kilogramami po. Czy są jakieś sposoby, które pozwolą na poradzenie sobie z tym? Czy można przy świątecznym stole odpuścić dietę? Czy to co i ile zjesz wpłynie na efekty wypracowane przed?

Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć? Dowiedz się więcej »

woda nawodnienie wskazówki dieta odwodnienie dietetyk

Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć!

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , ,

Woda i odpowiednie nawodnienie powinno być naszym „oczkiem w głowie” na co dzień. Znasz takie przysłowie „lepiej zapobiegać niż leczyć”? Dotyczy ono również tematu nawodnienia. Za pewne zgodzisz się ze mną, że dużo lepiej jest zwrócić uwagę na ilość dostarczanej wody, niż później zmagać się ze skutkami odwodniania.

Dzisiaj postaram Ci się przybliżyć ten temat w sposób przejrzysty i prosty. Znajdziesz też kilka praktycznych wskazówek jak pić więcej na co dzień.

Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć! Dowiedz się więcej »