Styl życia

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała dieta styl życia błonnik pokarmowy rozpuszczalny nierozpuszczalny fodmap high low warzywa owoce

IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , , , , , , ,

Dieta low fodmap a może ta bez laktozy w IBS? Który model jest najlepszy dla osób z zespołem jelita drażliwego? Styl życia w zespole jelita drażliwego to jeden z ważniejszych elementów na który należy zwrócić uwagę. Zaniedbania w zakresie nawyków żywieniowych stanowią jedną z przyczyn powstawania zaburzeń zdrowotnych. Stosowanie zaleceń dietetycznych jest elementem który pozwala: zminimalizować ilość występujących objawów oraz zachować dobre samopoczucie i jakość życia.

IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta Dowiedz się więcej »

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała

IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka

Styl życia, Zdrowie / / , , , , , ,

Zespół jelita drażliwego (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome) należy do grupy zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego i jest jedną z częściej diagnozowanych chorób żołądkowo-jelitowych. Z badań przeprowadzonych w 2021 roku wskazują, wynika że problem ten dotyka około 10-15% populacji świata. To przewlekłe schorzenie znacznie wpływa na jakość życia – utrudniając codzienne funkcjonowanie. Charakterystycznymi dolegliwościami z którymi zmagają się osoby chorujące to: bóle brzucha, wzdęcia, biegunki i zaparcia.

IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka Dowiedz się więcej »

zdrowy styl życia dieta aktywność motywacja dietetyk dietetyka blog Wiktoria Kała

Postanowienie vs zdrowy styl życia

Aktywność fizyczna, Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , ,

Zmiana stylu życia na zdrowy, to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych, lecz nie tylko. Większa ilość ruchu, zmiany w diecie, większa uważność co do wypijanych płynów – za pewne doskonale znasz ten schemat i choć raz sama/sam chciałaś/chciałeś coś zmienić w swoim życiu. Jeżeli właśnie jesteś na tym etapie bardzo się cieszę, pomogę Ci rozpocząć ten etap bez zbędnej presji, małymi krokami – tak aby postanowienie nie skończyło się wraz z jego rozpoczęciem.

Postanowienie vs zdrowy styl życia Dowiedz się więcej »

święta dieta tycie chudnięcie świąteczne okiem dietetyka jedzenie

Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć?

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , ,

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. Czas ten może kojarzyć się z masą pysznego jedzenia i dodatkowymi kilogramami po. Czy są jakieś sposoby, które pozwolą na poradzenie sobie z tym? Czy można przy świątecznym stole odpuścić dietę? Czy to co i ile zjesz wpłynie na efekty wypracowane przed?

Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć? Dowiedz się więcej »

woda nawodnienie wskazówki dieta odwodnienie dietetyk

Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć!

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , ,

Woda i odpowiednie nawodnienie powinno być naszym „oczkiem w głowie” na co dzień. Znasz takie przysłowie „lepiej zapobiegać niż leczyć”? Dotyczy ono również tematu nawodnienia. Za pewne zgodzisz się ze mną, że dużo lepiej jest zwrócić uwagę na ilość dostarczanej wody, niż później zmagać się ze skutkami odwodniania.

Dzisiaj postaram Ci się przybliżyć ten temat w sposób przejrzysty i prosty. Znajdziesz też kilka praktycznych wskazówek jak pić więcej na co dzień.

Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć! Dowiedz się więcej »

zapotrzebowanie, dieta, ile jeść, zdrowa dieta

Ile musisz jeść na co dzień?

Dieta, Styl życia /

Dzienne zapotrzebowanie na energię – określa ilość energii, jaką należy dostarczyć każdego dnia, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Innymi słowami, mówi nam ile powinniśmy jeść każdego dnia. W zależności od ilości aktywności, trybu pracy, masy ciała czy wieku ilości te mogą się różnic znacząco od siebie. W tym artykule dowiesz się czym jest całkowita przemiana materii,

Ile musisz jeść na co dzień? Dowiedz się więcej »

NEAT, aktywnośc poza treningowa, spontaniczna aktywność

NEAT – Aktywność pozatreningowa

Aktywność fizyczna, Styl życia / / , ,

To jak aktywna/aktywny jesteś na co dzień, wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także Twoje zdrowie i samopoczucie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO – World Health Organization) minimalna ilość aktywności fizycznej to 150 minut umiarkowanego lub 75 intensywnego wysiłku tygodniowo. Co ciekawe, tylko 20% Polaków stosuje się do tych wytycznych. Korzyści wynikające z aktywności na

NEAT – Aktywność pozatreningowa Dowiedz się więcej »

Smart, cele

Bądź SMART – jak w mądry sposób wyznaczać nowe cele

Styl życia / / , , ,

Ile razy mówiłaś/mówiłeś sobie, że od poniedziałku zaczniesz zmianę? Ile razy zakładałaś/eś, że od przyszłego miesiąca na pewno zrobisz to na czym Ci zależy? Jak często przesuwałaś/eś w czasie własne postanowienia? Poprawnie sformułowane cele oraz nie znajdywanie wymówek, z pewnością pozwolą Ci dojść do miejsca, w którym chciałaś/chciałeś się znaleźć. Przygotowałam dla Ciebie artykuł w

Bądź SMART – jak w mądry sposób wyznaczać nowe cele Dowiedz się więcej »