omega 3 zdrowie dieta dietetyka kliniczna

Omega 3 – zadbaj o swoje zdrowie

Dieta, Styl życia, Suplementacja, Zdrowie / / , , , ,

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (NNKT), są składnikiem niezbędnym do prawidłowego rozwoju w okresie prenatalnym, ale także wpływają na zdrowie każdego z nas w późniejszych latach. Spożycie w odpowiedniej ilości NNKT pozwala na zmniejszenie ryzyka zachorowania na wiele chorób żywieniowo-zależnych oraz skutecznie wspomaga leczenie zaburzeń zdrowotnych. Więcej na ich temat dowiesz się z tego artykułu.

Omega 3 – zadbaj o swoje zdrowie Dowiedz się więcej »

Słodycze na diecie

Zjeść ciasto i mieć ciastko – o tym jak schudnąć i jeść słodycze na diecie!

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / ,

Czy da się schudnąć, a będąc na diecie jeść jednocześnie słodycze? Z pozoru może wydawać się to niewykonalne, ale w praktyce każdy bez względu na cel, może jeść na co dzień swoje ulubione dania, produkty i jednocześnie cieszyć się upragnionymi efektami (zarówno sylwetkowymi jak i zdrowotnymi). Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej jak to zrobić, koniecznie przeczytaj ten wpis.

Zjeść ciasto i mieć ciastko – o tym jak schudnąć i jeść słodycze na diecie! Dowiedz się więcej »

oszczędzenie w kuchni, jedzenie, gotowanie, przechowywanie

Oszczędzanie w kuchni – nie marnuj i wydawaj mniej na jedzenie!

Dieta, Styl życia / / ,

Oszczędzanie wiąże się nierozerwalnie z wydawaniem mniej na jedzenie i nie marnowaniem żywności w kuchni. W Polsce rocznie do kosza ląduje około 5 ton żywności. Jest to mniej więcej 50 zł miesięcznie, które lądują w koszu na śmieci w domu każdego z nas. Jest kilka sposobów, aby te pieniądze zamiast do kosza, zostawały w Twoim portfelu. Jakie to sposoby? Tego wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego wpisu!

Oszczędzanie w kuchni – nie marnuj i wydawaj mniej na jedzenie! Dowiedz się więcej »

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała

IBS – Zespół Jelita drażliwego – styl życia

Aktywność fizyczna, Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , , , , , , ,

Styl życia to kolejny ważny element, biorąc pod uwagę leczenie IBS (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome). Sen, aktywność fizyczna czy stan psychiczny są tak samo istotne jak leczenie farmakologiczne i żywieniowe. Aby osiągnąć pożądane efekty (w postaci ustąpienia objawów), starajmy się podchodzić do leczenia całościowo. W dzisiejszym wpisie postaram się przybliżyć Ci te zagadnienia. Życzę udanej lektury!

IBS – Zespół Jelita drażliwego – styl życia Dowiedz się więcej »

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała dieta styl życia błonnik pokarmowy rozpuszczalny nierozpuszczalny fodmap high low warzywa owoce

IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , , , , , , ,

Dieta low fodmap a może ta bez laktozy w IBS? Który model jest najlepszy dla osób z zespołem jelita drażliwego? Styl życia w zespole jelita drażliwego to jeden z ważniejszych elementów na który należy zwrócić uwagę. Zaniedbania w zakresie nawyków żywieniowych stanowią jedną z przyczyn powstawania zaburzeń zdrowotnych. Stosowanie zaleceń dietetycznych jest elementem który pozwala: zminimalizować ilość występujących objawów oraz zachować dobre samopoczucie i jakość życia.

IBS – Zespół Jelita Drażliwego – Dieta Dowiedz się więcej »

IBS zespół jelita drażliwego biegunka zaparcia blog dietetyk kliniczny wiktoria kała

IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka

Styl życia, Zdrowie / / , , , , , ,

Zespół jelita drażliwego (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome) należy do grupy zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego i jest jedną z częściej diagnozowanych chorób żołądkowo-jelitowych. Z badań przeprowadzonych w 2021 roku wskazują, wynika że problem ten dotyka około 10-15% populacji świata. To przewlekłe schorzenie znacznie wpływa na jakość życia – utrudniając codzienne funkcjonowanie. Charakterystycznymi dolegliwościami z którymi zmagają się osoby chorujące to: bóle brzucha, wzdęcia, biegunki i zaparcia.

IBS – Zespół jelita drażliwego – patogeneza i diagnostyka Dowiedz się więcej »

zdrowy styl życia dieta aktywność motywacja dietetyk dietetyka blog Wiktoria Kała

Postanowienie vs zdrowy styl życia

Aktywność fizyczna, Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , ,

Zmiana stylu życia na zdrowy, to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych, lecz nie tylko. Większa ilość ruchu, zmiany w diecie, większa uważność co do wypijanych płynów – za pewne doskonale znasz ten schemat i choć raz sama/sam chciałaś/chciałeś coś zmienić w swoim życiu. Jeżeli właśnie jesteś na tym etapie bardzo się cieszę, pomogę Ci rozpocząć ten etap bez zbędnej presji, małymi krokami – tak aby postanowienie nie skończyło się wraz z jego rozpoczęciem.

Postanowienie vs zdrowy styl życia Dowiedz się więcej »

święta dieta tycie chudnięcie świąteczne okiem dietetyka jedzenie

Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć?

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , ,

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. Czas ten może kojarzyć się z masą pysznego jedzenia i dodatkowymi kilogramami po. Czy są jakieś sposoby, które pozwolą na poradzenie sobie z tym? Czy można przy świątecznym stole odpuścić dietę? Czy to co i ile zjesz wpłynie na efekty wypracowane przed?

Święta okiem dietetyka – jak nie przytyć? Dowiedz się więcej »

woda nawodnienie wskazówki dieta odwodnienie dietetyk

Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć!

Dieta, Styl życia, Zdrowie / / , , ,

Woda i odpowiednie nawodnienie powinno być naszym „oczkiem w głowie” na co dzień. Znasz takie przysłowie „lepiej zapobiegać niż leczyć”? Dotyczy ono również tematu nawodnienia. Za pewne zgodzisz się ze mną, że dużo lepiej jest zwrócić uwagę na ilość dostarczanej wody, niż później zmagać się ze skutkami odwodniania.

Dzisiaj postaram Ci się przybliżyć ten temat w sposób przejrzysty i prosty. Znajdziesz też kilka praktycznych wskazówek jak pić więcej na co dzień.

Woda i nawodnienie – wszystko co musisz wiedzieć! Dowiedz się więcej »